trening klatka biceps

[...] siostra więc można było pogadać i jakoś te 3h z groszem zleciało. Na siłce byłem parę minut po 10. Siłka na pierwszy rzut oka robiła pozytywne wrażenie,sporo maszyn. Przed treningiem poleciał tabs T5, bo jednak po takiej trasie trzeba było się doładować :-P Na treningu był Przemo,Łukasz i jednak wpadł Erwi. Poznałem także Konrada czyli [...]

Dzięki za SOGi Trening 12 lutego 2007 - klatka + biceps zaliczam go do udanych, pompa wreszcie wróciła (na sile tego nie było) klatka: - skos w dół sztanga 55kg/10powt 60kg/8powt 65kg/8powt 70kg/6powt - skos w górę hantle 18kg/10powt 20kg/8powt 22kg/7+1powt 22kg/7powt - przenoszenie sztangielki 22kg/12powt 26kg/10powt - rozpiętki [...]

Witam, Trenuję około 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, [...]

Witam, Trenuję około 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, [...]

[...] na biceps jednorącz 15x15 15x15 16x15 1b.Uginanie ramion na wyciągu nachwytem 5x15 5x15 5x15 Triceps: 1a.Dipsy na maszynie 90x12 90x12 95x10 1b.Francuz wyciąg linka zza głowy: 15x6 15x6 15x6 Komentarz: Fajny zestaw na koniec tygodnia. Średnie chęci na trening ale jak już zacząłem to było dobrze. Siłwo spoko ,w kilku ćwiczeniach z mega zapasem.

[...] 40kg/6, 40kg/5, 35kg/7 3.Linki, uchwyt mlotkowy 40kg/15, 50kg/9, 55kg/8, 60kg/5 Miska 3362kcal(267b/95t/348w) Suplementy rano - omega + witaminy + cm3 + glukozamina przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening udany. Mialem asekuracje przy klatce i odrazu poszlo wiecej. W [...]

[...] 24kg/8, 24kg/8, 24kg/8 3.Linki z dolu 40kg/12, 45kg/12, 50kg/12, 55kg/10 Rower - 30 minut Miska 3612kcal(296b/153t/211w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina trening - bcaa wieczor - magnez Podsumowanie Trening lekki. Nie mialem ogolnie powera po swietach. Troche popilem, malo spania + jedzenie swiateczne i momentalnie mniej sily. [...]

[...] x 8 powt. DIETA 1.Owsiane, mleko 2.Pieczywo jasne, jajka 3.Pieczywo jasne, szynka 4.Pierogi z serem i ziemniakami Trening udany w 90 % Jak widac sila i wytrzymalosc z kazdym treningiem sie poprawiaja. Najbardziej widac to przy klacie i brzuchu. Dzisiejszy trening udany tylko w 90 % poniewaz przy ostatniej serii wyciskania na lawce dodatniej, [...]

[...] z twarofiem 4.Pieczywo biale, szynka, ser zolty 5.Pieczywo biale, 3 jajka Trening zaliczam do udanych. Powoli zaczynam czuc ze postepu sa coraz mniejsze i moge dodac co trening mniejszy ciezar nic na poczatku. Poza tym kazdy cwiczenie porzadnie czulem - najbardziej jak to u mnie bywa - brzuch. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-10-04 [...]

[...] przysiady ze sztanga z przodu 12/10/8/6 wznosy 12/10/8/6wykroki prostowanie nog w siadzie 12/10/8/6 3s uginanie lezac wspiecia na palce wspiecia na piety Konrad24 Dzial trening w domowych warunkach. Areczek21 FBW = 0 ćwiczeń izolowanych, skorzystaj z gotowego planu. Boss1991 PN:Klata+bic Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) [...]

Do startu zostało już niewiele czasu,teraz czeka mnie najtrudniejszy okres,mniej kalorii + cięższe treningi. Czyli ogólnie chodzenie cały czas na pełnym wk... nic innego jak chodząca bomba zegarowa Trening-ostatnie 4 tyg. Wrzuciłem ogólny schemat treningu, natomiast ze względu na dodatkowy start za tydzień,będzie on przeze mnie modyfikowany na [...]

No tak, zapomnialem o sobie ;] Najpierw moze sylwetka: 181cm, ~78kg, staż treningowy wlasnie nie wielki, ostatnio ponad dwa miesiace na silowni, wczesniej wakacje, no i regularnie dom, ogolnie zawsze staralem sie cwiczyć. 1. Jesli chodzi, o czas na silowni, to godzina, dni typu klatka biceps, koło 1,5h. Systematyka jak dzwon, zawsze jak sie za [...]

[...] - to już nie było FBW zaplanowane miałem pierwotnie górę ciała bez ud i brzucha, nastawiłem się dziś na kręcenie filmów na siłowni byłem tym tak podekscytowany że spitoliłem trening i nie zrobiłem pleców i bicepsów, kapnąłem się dopiero jak robiłem aeroby gdy okazało się że jakoś szybko i sprawnie poszedł mi trening klatka - wyciskanie leżąc (do [...]

25.11.2013 DT poniedziałek Dobra motywacja i dobry trening. Lekki progres w ciężarach nawet mimo redukcji. Mimo ogólnej obolałości po wczorajszym meczu, szczególnie w dolnej części ciała :) SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem Glutamina 5g przed treningiem Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. [...]

Dziś dzień treningowy klatka+biceps+przedramie Na czczo 1ml hmb+ 1 tab cutting edge po 30 minutach abs2, po 4 kaps cm3 Właśnie jem pierwszy posiłek : przed treningowy: porcja white flood porcja cutting edge + kawa z łyżeczki wypiskę z treningu wrzucę niedługo :) ------------------------------ trening Klatka : 1. Wyciskanie sztangi poziomo 1s [...]

[...] w tym przede wszytkim dopięta na ostatni guzik dieta, o której w następnym punkcie. 2. Dieta Jeśli chodzi o żywienie, nadal obstaję przy Carb Cycling, jednak tym razem dni treningowe będą się różnić podażą kaloryczną. Mniej więcej od takich pułapów planuję zacząć: Dzień nóg - 3600 kcal Dzień pleców - 3300 kcal Dzień mniejszych partii - 3000 [...]

Oto fotki aktulne 05.01.2007: i tył: Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-01-05 12:17:01 ankieta: Wawek Wiek : 18 Waga : 88 kg Staz treningowy : 2 lata Cel: Masa Dieta: 2g/kg bialka,5gr/kg weglowodanow,1-1,5gr/kg tluszczy + możliwych pare dodatkowych posiłków ze wzgledu na cel. Trening: Poniedzialek: Klatka+biceps: Klatka: Wyciskanie skos [...]

[...] Posiłki : http://s21.postimg.org/ljngtoj13/20130707_121921.jpg http://s12.postimg.org/psqb8ykxp/20130707_161315.jpg http://s23.postimg.org/qeu0u85kr/20130707_161321.jpg Po treningu przyszedł czas na posiłek w parku na ławce prosto z pojemików : miny przechodzących ludzi bez cenne hahahaha :D i taki baton się wkradł przed treningiem kalori [...]

Trochę później, chociaż był to pierwszy posiłek po (nie licząc białka i węgli zaraz po treningu). W ogóle przedwczoraj i wczoraj kiepsko było z trzymaniem diety. Dziś pierwszy trening czwartkowy na cyklu: klatka + biceps. Siły chyba nieco mniej nawet niż 2 tygodnie temu, ale to pewnie kwestia 2 posiłków dzisiaj przed treningiem (zamiast [...]

Nick: Marian 87. Staż treningowy: >5 lat z przerwami spowodowanymi kontuzjami /dwukrotnie złamana prawa ręka, zerwanie troczka ścięgna lewej nogi/ i przerwami wakacyjnymi/regeneracja, praca/ Wiek: 19 lat Wymiary: Klatka >125cm Pas: 93cm Udo: 69cm Biceps: 45-46cm Waga: 108-110kg Wzrost: 194cm Wynik na ławie: 160kg bez koszulki [...]